Los 5 mejores licuados para deportistas

Los licuados o batidos son importantes porque pueden funcionar como desayuno y para muchos es la oportunidad para recibir nutrientes, pero para los deportistas es necesario un parte extra dentro de las calorías, esto acorde con la frecuencia, intensidad y duración dentro de su actividad física.

Su dieta debe cubrir estos requerimientos energéticos de esta actividad y mantenerle en el peso corporal adecuado. Se pueden ingerir algunas cantidades de carbohidratos dependiendo de deporte que se vaya a realizar, pero mientras sea actividad física se puede intentar con los licuados para un rendimiento adecuado.

Esto son los 5 mejores licuados para deportistas:

5 Previo a la actividad

Este tiene como ingrediente principal el plátano con dátiles, cacao en polvo y leche; un vaso leche desnatada, cuatro nueces, cinco galletas María, un plátano, cuatro dátiles medianos y una cucharada de cacao.

Los 5 mejores licuados para deportistas

4 Hidratarse

Este puede ser contado como licuado y zumo de apio y pepino con un toque de sal. Se prepara limpiando medio pepino y un apio para licuarlos juntos, se añade una pizca de sal. Se puede añadir zumo de limón para el toque ácido y servir con hielo.

Los 5 mejores licuados para deportistas

3 Aumenta tu masa

Este licuado sirve para aumentar la masa muscular y tiene como ingredientes yogur desnatado, claras de huevo, leche y un plátano; se mezclan las dos claras de huevo cocidas previamente junto a 50-60 gramos de avena, un plátano maduro y un vaso de leche, además que se va agregando el yogurt poco a poco mientras la licuadora está trabajando. En caso de ser muy espeso, añadir agua.

Los 5 mejores licuados para deportistas

2 Evita daños

Este licuado tiene como ingredientes tomate, ajo, pepino y limón; con las verduras previamente lavadas. Un tomate y medio pepino se licúan, añade 1 u 2 dientes de ajo y medio zumo de limón. Debes dejarlo enfriar y listo para tomar y puede agregarle una pizca de sal.

Los 5 mejores licuados para deportistas

1 Después del ejercicio

Este batido es de los favoritos porque es posterior a la actividad y se trata de un vaso de zumo de naranja, un plátano o una taza de fresas, una cucharada de azúcar, media lima y 200 gramos de yogur todo licuado.

Los 5 mejores licuados para deportistas